Yoga is een zeer aan te bevelen oefening om je goed over jezelf te voelen. Maar veel mensen zijn hier nog niet mee begonnen. Eén reden is dat ze het niet kunnen uitvoeren.
Deze discipline vereist inderdaad heel specifieke houdingen. In dit gedeelte worden vijf houdingen beschreven die u kunt aannemen om u goed over uzelf te voelen.
Yoga gecombineerd met zitmeditatie
Wij leven in een wereld waarin stress altijd aanwezig is. Dit verklaart waarom mensen zo gespannen en onaangenaam zijn. Ze vinden het moeilijk om zich te concentreren op wat ze doen, omdat hun gedachten ergens anders zijn.
Om deze aandoening te verhelpen, kunnen we kiezen voor sofrologie of zitmeditatie . Deze methode helpt de geest van de aarde te verheffen. Bovendien is het een ontspanningsstrategie.
Om dit te bereiken, is het noodzakelijk dat u gaat zitten en een comfortabele houding aanneemt. De beste positie is om uw voeten stevig op de grond te zetten, uw hoofd recht te houden en uw handen richting uw geslachtsdelen te strekken . Zodra u comfortabel zit, sluit u rustig uw ogen en begint u te ademen.
Neem de vrije hond- of kattenpositie aan
Omdat de wervelkolom ontspannen moet zijn, zorgt deze houding ervoor dat u zich goed over uzelf voelt. Op deze manier kunnen we gemakkelijk ademhalen en naar ons lichaam luisteren.
Je moet een heel platte rug hebben en op handen en voeten staan . Het is ook noodzakelijk om de kolom en de kop uit te lijnen. Om het ademen gemakkelijker te maken bij het inademen , moet u uw borstkas ontspannen en uw rug- en hoofdspieren aanspannen.
Wanneer iets op het punt staat te verlopen, worden er acties ondernomen die in strijd zijn met de inspiratie. De rug moet rond zijn. Het is belangrijk om je een kat voor te stellen die op het punt staat weg te rennen. Vergeet niet je keel te prijzen .
Lees ook: Denk alvast na over wat je deze week gaat eten!
Wat als we nou eens voor de crêpe kozen!
Voor deze houding heb je veel geduld nodig . Ook heeft ze flexibiliteit in haar pezen en schouders nodig. Maar we mogen ze niet dwingen. We moeten gewoon onze lichaamskracht en -gewicht beetje bij beetje tijdens het werk laten werken. Ook onze ademhaling mogen we nooit verwaarlozen .
Kies voor de Savana
Deze positie is een beetje moeilijk. Ze vraagt ons om een gesynchroniseerde houding aan te nemen en de verschillende houdingen die hierboven genoemd zijn. Maar het is wel een van de houdingen die de meeste voordelen biedt en ons het beste helpt te ontspannen.
Als u ook van het huidige moment wilt genieten, kunt u het beste voor Savasana kiezen .
Oefen de lotuspositie
Van de yogahoudingen is de lotuspositie de bekendste . Om deze oefening te kunnen doen, moet je met gekruiste benen zitten. De rechtervoet moet naar de linkerhoek worden getild en de andere voet moet naar rechts worden geplaatst.
Maar de vraag is: kan Lotus haar positie behouden als ze niet flexibel is ? Eigenlijk vergt deze houding veel kalmering. Als je niet zo lenig bent, kun je bovendien ook maar een halve draai maken.
Naast het feit dat het de schouders en het bekken ontlast , heeft de lotushouding ook voordelen, vooral op psychologisch vlak .
