Het is tijd om even te ontsnappen aan de hectiek van het dagelijkse leven en uzelf toestemming te geven om te ontspannen. Ontspan, neem tijd voor uzelf en vooral: ontstress . Het is niet altijd gemakkelijk om te weten hoe je moet ontspannen en, nog belangrijker, waar je moet beginnen. Daarom hebben we een lijst samengesteld met onze favoriete manieren om te ontspannen tijdens de week en in het weekend, om het voor jou wat makkelijker te maken . U bent vrij om de sprekers te selecteren die u het meest overtuigend vindt, maar u kunt ze ook allemaal opnemen als u dat wilt. Laten we nu als groep richting rust en gezondheid gaan.
Maak van aandachtige meditatie een gewoonte
Je hebt vast wel eens mensen over meditatie horen praten . Misschien brengt u het al in de praktijk. Misschien weet u het al: mediteren is een geweldige manier om te ontspannen en tot rust te komen. Het doel van meditatie is om je geest te trainen om je te concentreren en op te letten, zodat je weer in het heden kunt zijn. Om dit doel te bereiken concentreert u zich tijdens uw meditatiesessie op uw ademhaling , bepaalde lichaamsdelen en uw gevoelens.
Hierdoor komt uw bewustzijn weer in het hier en nu terecht en laat u zich niet meer meeslepen door uw gedachten. Onze geest is voortdurend bezig met de activiteiten van het dagelijkse leven. Je gedachten verbinden zich voortdurend en stapelen zich op, wat snel tot meer stress kan leiden . Wanneer wij mediteren, onderbreken wij deze constante stroom van gedachten, wat een zeer positief effect heeft op onze geestelijke gezondheid. Talrijke wetenschappelijke onderzoeken hebben de voordelen van regelmatige meditatie aangetoond.
Lees ook: hypnose voor slaap / slapeloosheid / angst
De beoefening van yoga
Yoga is, net als meditatie, een fysieke oefening die gericht is op ademhaling en het vinden van het huidige moment. Regelmatig oefenen is een geweldige manier om stress en spanningen los te laten die zich in je leven opbouwen. Bovendien werkt u aan uw concentratievermogen en mentale gezondheid. Door regelmatig yoga te beoefenen, kunt u stress verminderen en uw gezondheid op de lange termijn verbeteren. Als je wilt ontspannen, is er volgens mij niets beters dan yoga. Je oefent kalmte en concentratie , en je verlaat de les met een gevoel van totale verkwikking.
