Yoga is een zeer aanbevolen oefening om zich goed in zijn vel te voelen. Maar veel mensen zijn nog niet begonnen ermee. Een van de redenen is dat ze er niet toe in staat zijn.
In feite beroept deze discipline zich op zeer specifieke houdingen. Deze sectie beschrijft vijf posities die u zou moeten aannemen om zich goed in uw vel te voelen.
Yoga gecombineerd met zittende meditatie
We leven in een wereld waar stress op elk moment aanwezig is. Dit verklaart waarom mensen zo gespannen en onaangenaam zijn. Ze hebben moeite om zich te concentreren op wat ze doen, want hun gedachten zijn ergens anders.
Men kan kiezen voor sophrologie of zittende meditatie om af te rekenen met deze conditie. Deze methode stelt de geest in staat de aarde te verheffen. Bovendien is het een ontspanningsstrategie.
Het is noodzakelijk te gaan zitten en een werkelijk comfortabele houding aan te nemen om dit te bereiken. De beste houding is om stevig de voeten op de grond te plaatsen, het hoofd rechtop te houden en de handen naar de geslachtsorganen te heffen. Eenmaal comfortabel gezeten sluit men zachtjes de ogen en begint men te ademen.
De vrije houding van de hond of de kat aannemen
Omdat de wervelkolom ontspannen moet zijn, stelt deze houding u in staat zich goed in uw vel te voelen. Op deze manier kunnen we eenvoudig ademen en naar ons lichaam luisteren.
Men moet een zeer platte rug hebben en op vier poten zijn. Het is ook noodzakelijk de wervelkolom en het hoofd uit te lijnen. Om de ademhaling tijdens het inademen te vergemakkelijken, moet men de borst ontspannen en de spieren van de rug en het hoofd aanpassen.
Wanneer iets op het punt staat uit te ademen, worden acties ondernomen die ingaan tegen het inademen. De rug moet rond zijn. Het is belangrijk om een kat te visualiseren die op het punt staat weg te vluchten. Vergeet niet uw keel te prijzen.
Aanvullend lezen: begin na te denken over wat u deze week gaat eten!
En als we de pannenkoek kiesten!
Deze pose vraagt veel geduld. Het heeft ook soepelheid nodig op het niveau van de pezen en schouders. Maar men moet deze niet forceren. Men laat gewoon ons lichaam zijn kracht en gewicht uitoefenen tijdens het werk, stap voor stap. Bovendien moeten we onze ademhaling nooit verwaarlozen.
Kiezen voor Savana
Deze pose is wat moeilijk. Het vraagt ons om een gesynchroniseerde houding aan te nemen en de verschillende hierboven vermelde houdingen. Maar het is een van de posities die het meest voordelen biedt en de beste hulpmiddelen biedt om ons te helpen ontspannen.
Het is beter om Savasana te kiezen als men ook het moment wil opmerken.
De lotushouding beoefenen
In termen van houding van yoga is de lotushouding de bekendste. Men moet zitten in heupstels om het te beoefenen. De rechtervoet moet op het niveau van de linkercuspide worden verhoogd en de andere voet rechts worden geplaatst.
Maar de vraag die rijst is: kunnen ze de lotushouding volhouden als ze niet soepel zijn? In feite vereist deze houding veel kalmering. Bovendien kan men, als men niet bijzonder soepel is, alleen een halve draa aannemen.
Naast het feit dat het de ontlast de schouders en het bekken, heeft de lotushouding voordelen, met name psychologische.
