Lo yoga è un esercizio altamente raccomandato per sentirti bene con te stesso. Ma molte persone non hanno ancora iniziato a farlo. Uno dei motivi è che non sono in grado di eseguirlo.
In effetti, questa disciplina richiede posture molto specifiche. Questo sezione descrive cinque posizioni che dovresti adottare per sentirti bene con te stesso.
Yoga abbinato alla meditazione seduta
Viviamo in un mondo in cui stress è presente in ogni momento. Questo spiega perché le persone sono così tese e antipatiche. Hanno difficoltà a rimanere concentrati su ciò che stanno facendo perché la loro mente è altrove.
Puoi scegliere il sofrologia o la meditazione seduta per rimediare a questo condizione. Questo metodo permette di elevare lo spirito della terra. Inoltre, è un strategia di rilassamento.
È necessario sedersi e prendere davvero posizione confortevole per raggiungere questo obiettivo. La posizione migliore è appoggiare i piedi saldamente a terra, tenere la testa dritta e alzare le mani verso di sé genitali. Una volta seduto comodamente, chiudi delicatamente il occhi e iniziamo a respirare.
Adotta la posizione del cane o del gatto libero
Perché il colonna deve essere rilassato, questa posizione ti permette di stare bene con te stesso. In questo modo possiamo respirare facilmente e ascoltare il nostro corpo.
Devi avere la schiena molto piatta ed esserlo quattro gambe. È anche necessario allineare la colonna vertebrale e la testa. Per facilitare il respirazione durante ispirazione, è necessario rilassare il petto e regolare i muscoli della schiena e della testa.
Quando qualcosa sta per scadere si intraprendono azioni che vanno contro l’ispirazione. La parte posteriore dovrebbe essere circolare. È importante visualizzare un gatto che sta per scappare. Non dimenticare di noleggiare il tuo gola.
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E se scegliessimo la crêpe!
Questa posa richiede molto pazienza. Ha anche bisogno di flessibilità nei tendini e nelle spalle. Ma non dovresti forzarli. Dobbiamo solo lasciare che il nostro corpo eserciti la sua forza e il suo peso durante il lavoro, poco a poco. Inoltre, non dobbiamo mai trascurare il nostro respirazione.
Optare per Savana
Questa posizione è un po’ difficile. Ci chiede di adottare una postura sincronizzata così come quella diversa posture sopra elencati. Ma è una delle posizioni che offre i maggiori benefici e i migliori aiuti per aiutarci a rilassarci.
È meglio scegliere Savasana se vogliamo apprezzare anche il momento presente.
Praticare la posizione del loto
In termini di postura di yoga, la posizione di loto è il più conosciuto. Devi sederti in una posizione a gambe incrociate per praticarlo. Il piede destro dovrebbe essere sollevato al livello della cuspide sinistra e l'altro piede dovrebbe essere posizionato a destra.
Ma la domanda che sorge spontanea è: possiamo mantenere la posizione di Lotus se loro non lo sono? flessibile ? In effetti, questa posizione richiede molta calma. Inoltre, se non siete particolarmente flessibili, potete adottare solo mezzo giro.
Oltre al fatto che lei allevia il spalle e bacino, la posizione del loto ha dei vantaggi, tra cui psicologico.
