Sono passati anni da quando abbiamo iniziato a creare piani alimentari settimanali e a condividerli con te qui su questo blog, alla voce "Menù della settimana", and we are happy to announce that those who have embarked on this type of pianificazione non siamo rimasti delusi. Tuttavia, se hai appena iniziato e sei riluttante a buttarti a capofitto nella pianificazione dei pasti, abbiamo delineato alcuni dei suggerimenti ragioni le ragioni più convincenti per cui dovresti farlo.
Il primo passo è capire perché dovresti pianificare i tuoi pasti
Preparazione dei pasti l'anticipo ne presenta diversi vantaggi. Almeno in termini di salute, quando cucini il tuo cibo, sai esattamente cosa c'è dentro. Niente più zuccheri aggiunti e altri ingredienti malsani nei pasti preparati e largo spazio a pasti sani ed equilibrati.
La pianificazione dei pasti ti consente di risparmiare denaro prendendo decisioni più informate su cosa acquistare e quanto cucinare, oltre a ridurre gli sprechi nei ristoranti. E poi, cosa più importante, calmeresti la tua mente e porresti fine a tutto tensione mentale cercando di capire cosa hanno mangiato tutti stasera a cena.
Seleziona un giorno per la preparazione e un altro per la gara
Avere il flessibilità nel nostro programma della spesa del venerdì significa che possiamo pianificare i nostri pasti per la settimana il giovedì sera. Scegli ciò che funziona meglio per te, ma distribuiscilo su due giorni in modo da poterti rilassare mentre pianifichi i tuoi pasti e fai il punto su ciò che è rimasto in frigorifero e dispensa prima di andare a negozio.
Scrivi il tuo piano alimentare
Sembra brutto, ma effetto, annota i tuoi pasti settimanali. Puoi scriverli su un quaderno, su una lavagna o su un app per smartphone in modo che tutti possano vederli. Bisogna lasciare vagare la mente e impostare i menù in cucina, ma farlo con chiarezza.
Dopo aver stabilito una serie di piani pasto, puoi creare un file lista della spesa.
Sfoglia il menù settimanali pubblicati qui, sfoglia alcuni post sul cibo o chiedi semplicemente ad amici o vicini cosa stanno mangiando in questo momento per trovare ispirazione.
Individua i giorni difficili
Ci sono quelle sere in cui torno a casa tardi e nessuno ha il tempo di prepararmi cena. Al giorno d'oggi, le lasagne sono spesso presenti nel menu. Ciò pone il domanda : perché?
Dato che le lasagne possono essere preparate in anticipo (nel fine settimana e conservate in frigorifero) e sono ancora più buone se riscaldate, sono un ottimo piatto da avere a portata di mano per ospiti inattesi. Pianifica in anticipo i giorni in cui avrai bisogno di pasti pronti da riscaldare determinando quando mangerai lì.
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Prepara più piatti contemporaneamente
Quando hai tempo per preparare un piatto in anticipo, sfruttalo a tuo vantaggio introducendo un secondo piatto. Questo è il concetto fondamentale del cucina alla rinfusa. È semplicissimo iniziare con una pentola di zuppa verdure in sottofondo mentre prepari gli altri piatti della giornata, conservandone alcuni per riscaldarli il giorno dopo, oppure preparando una crostata di pere e mirtilli rossi da gustare due giorni dopo.
Fai buon uso del tuo congelatore
Considera l'idea di congelare gli avanzi pissaladiere oppure conserva metà della carne di mais e peperoncino che non hai mangiato. Servirà come base perfetta per pasti veloci. Assicurati di scrivere il contenuto e la data data di scadenza della bustina, perché è probabile che te lo dimenticherai tra qualche settimana!
Tagliate e lavate le verdure in anticipo
Quando torno a casa dopo una partita di golf, fai un semplice rituale che consigli ai tuoi amici e familiari. famiglia. Faccio un pre-pianificazione per essere sicuro di avere verdure fresche a portata di mano. Ad esempio, per assicurarmi di avere meno sprechi nelle verdure e iniziare a preparare i pasti, mescolo una serie di cubetti di verdure e li congelo prima di usarli per preparare la zuppa.
In alternativa, cucini a vapore di cipolle mentre raccogli il resto della spesa.
Se desideri ordinare tramite un servizio di consegna, preparati in anticipo
Non è perché tutti si sono dati missione mangiare il più possibile a casa servizi di consegna furono interrotti. Ma è molto meglio se lo scrivi sulla planimetria. In questo modo puoi tenerne conto nella tua pianificazione e nelle tue finanze.
E durante la pandemia, quando ristoranti deve chiudere, ordinare i pasti è a medio per aiutarli riducendo il pressione sulle loro cucine.
