Yoga ist ein stark empfohlenes Training, um sich in seiner Haut wohl zu fühlen. Aber viele Menschen haben noch nicht damit begonnen. Einer der Gründe ist, dass sie nicht in der Lage sind, es auszuführen.
Tatsächlich bedarf diese Disziplin sehr spezifischer Haltungen. Diese Abschnitt beschreibt fünf Positionen, die Sie einnehmen sollten, um sich in Ihrer Haut wohl zu fühlen.
Yoga kombiniert mit sitzender Meditation
Wir leben in einer Welt, in der Stress jederzeit präsent ist. Das erklärt, warum die Menschen so angespannt und unangenehm sind. Sie haben Schwierigkeiten, sich auf das zu konzentrieren, was sie tun, denn ihr Geist ist woanders.
Man kann die Sophrologie oder die sitzende Meditation wählen, um dieser Bedingung abzuhelfen. Diese Methode ermöglicht es, den Geist von der Erde zu heben. Außerdem ist es eine Entspannungsstrategie.
Es ist notwendig, sich hinzusetzen und eine wirklich bequeme Position einzunehmen, um dies zu erreichen. Die beste Position besteht darin, die Füße fest auf den Boden zu stellen, den Kopf gerade zu halten und die Hände in Richtung der Genitalorgane zu heben. Sobald Sie bequem sitzen, schließen Sie sanft die Augen und beginnen zu atmen.
Die freie Position des Hundes oder der Katze einnehmen
Da die Wirbelsäule entspannt sein muss, ermöglicht diese Position, sich in seiner Haut wohl zu fühlen. So können wir leicht atmen und auf unseren Körper hören.
Man muss einen sehr flachen Rücken haben und sich auf allen vieren befinden. Es ist auch notwendig, Wirbelsäule und Kopf auszurichten. Um die Atmung während der Einatmung zu erleichtern, muss man die Brust entspannen und die Muskeln des Rückens und des Kopfes anpassen.
Wenn etwas kurz davor steht auszuatmen, werden Maßnahmen ergriffen, die der Einatmung entgegenwirken. Der Rücken muss rund sein. Es ist wichtig, sich eine Katze vorzustellen, die kurz davor steht zu fliehen. Vergessen Sie nicht, Ihren Hals zu loben.
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Und wenn wir uns für einen Pfannkuchen entscheiden!
Diese Pose erfordert viel Geduld. Sie braucht auch Flexibilität in den Sehnen und Schultern. Aber man darf diese nicht erzwingen. Es genügt, unseren Körper seine Kraft und sein Gewicht im Laufe der Arbeit langsam ausüben zu lassen. Außerdem dürfen wir niemals unsere Atmung vernachlässigen.
Für Savana entscheiden
Dieser Post ist etwas schwierig. Er fordert uns auf, eine synchronisierte Haltung sowie die verschiedenen oben aufgeführten Haltungen einzunehmen. Aber es ist eine der Positionen, die den größten Nutzen und die besten Hilfsmittel bietet, um uns beim Entspannen zu helfen.
Es ist besser, Savasana zu wählen, wenn man auch den gegenwärtigen Moment genießen möchte.
Die Lotushaltung praktizieren
In Bezug auf die Haltung des Yoga ist die Lotus haltung am bekanntesten. Man muss sich im Schneidersitz setzen, um sie zu praktizieren. Der rechte Fuß muss auf Höhe des linken Fußgelenks gehoben werden und der andere Fuß muss rechts positioniert werden.
Aber die Frage stellt sich: Kann man die Lotushaltung halten, wenn man nicht flexibel ist? Tatsächlich erfordert diese Position viel Beruhigung. Außerdem, wenn man nicht besonders flexibel ist, kann man nur eine halbe Drehung einnehmen.
Neben der Tatsache, dass sie die Schultern und das Becken entlastet, hat die Lotushaltung auch Wohltaten, insbesondere psychologischer Art.
