Beim Umzug muss man sich nicht wie ein Schurke verhalten. In RealitätEs ist immer eine gute Idee, die Freude in den Mittelpunkt unserer körperlichen Anstrengung zu stellen taktisch wenn Sie durchhalten wollen und sich nicht nach zwei oder drei Malen langweilen. Es ist möglich, dass unsere Perioden Aktivität ist der Schlüssel, um wieder in Form zu kommen.
Denn die positive Effekte Bewegung ist so schnell spürbar, diese kleine Sitzungen motivieren uns, mehr zu tun. Und wer hat nicht schon zehn Minuten Zeit, um seinen Terminkalender durchzuspielen? Wir geben Ihnen sogar clevere Vorschläge, wie Sie sich bewegen können, anstatt herumzusitzen und zu warten ...
Gute Idee, nicht wahr? Choose the thing that tickles you the most and have a good time.
Gehen Sie schnell und öfter!
Die gehen ist der Weg dorthin Transport am sichersten und praktischsten, um Verletzungen zu vermeiden. Dies ist eine Ausbildung Cardio Produkt mit geringen Auswirkungen und nachgewiesenen langfristigen Vorteilen. Warum nehmen Sie sich nicht eine Viertelstunde oder mehr Ihrer Mittagspause für einen Spaziergang (und gönnen sich dabei etwas frische Luft und eine Pause von Ihren Bildschirmen)?
Planen Sie andernfalls längere Spaziergänge am Abend ein. Möchten Sie Geld ausgeben? Wählen Sie a aus rythme rapide für Ihre Reisen.
Ist es etwas, das Sie interessiert, laufen zu gehen? Gehen Sie eine Weile, dann laufen Sie eine Weile und umgekehrt. Es besteht kein Zweifel daran, dass Sie sich auf diesem Weg besser fühlen werden. Haut.
Egal wohin wir gehen (zur Arbeit, zum Zahnarzt, ins Theater usw.), wir können es mitnehmen die Gewohnheit an einer weiteren Haltestelle zu parken oder auszusteigen, um den Fußweg in unsere Fahrten einzubeziehen. Gehen Sie raus und genießen Sie den Sommer, indem Sie einige der vielen Orte erkunden Wanderwege verfügbar.
Der Tanz
Es ist bewiesen! Es gibt körperliche Vorteile und psychologisch zu tanzen. Die Gruppe spielt drei, vier eingängige Songs und lässt die Nacht klaglos ausklingen. Es ist ein toller Stressabbau in schwierigen Zeiten!
Und wenn Sie noch etwas mehr Zeit mit dem Training verbringen möchten, können Sie ein paar Krafttrainingsübungen aneinanderreihen. Genug, um ein hübsches Kleines daraus zu machen Endorphinpackung um den Rest des Tages zu verbringen!
Nehmen Sie die Treppe
Es ist von öffentliche Bekanntheit dass wir auf unseren täglichen Wegen mehr Schritte zurücklegen können, wenn wir auf die Aufzüge zugunsten der Treppen verzichten. Klar, lasst uns alle gehen! Wir trainieren unsere Herz-Kreislauf-Fitness und die Kraft des Unterkörpers.
Sie werden feststellen, dass a Verbesserung von dir atmen in nur wenigen Wochen, und das ist unbezahlbar!
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Wir nutzen unsere Waffen, um eine doppelte Aufgabe zu erfüllen
Während wir auf das Laden einer Episode warten und den Kindern beim Baden zusehen, „Wartemodus„ Im Haus usw. können Sie Ihre Arme stärken, indem Sie Gewichte heben (oder, falls Sie keine haben, eine Flasche Wasser oder ein paar Konserven). Es funktioniert gut ohne Anhängerkupplung!
Machen Sie häufige Bildschirmpausen zur „Stärkung“
Möchten Sie einen Film oder eine Fernsehsendung sehen? Wir können damit gleichzeitig umziehen! Es ist ein Vielfalt Es gibt viele Dinge zu tun, und es kann Neulinge ansprechen, spricht sowohl Sportler als auch Anfänger an, denn das Training zu Hause kann nach einer Weile langweilig werden.
Deshalb springen wir im „Jumping Jack“- oder „Jumping Jack“-Stil.Krallen an den Füßen". Unterstützte Positionierung und "Pumpen" werden durchgeführt. Ein kleiner Vorsprung vielleicht?
Und wenn Sie auf einem stationären Fahrrad sitzen, können Sie trotzdem fahren Intervallspinnen. Wenn Sie zwei Dinge gleichzeitig tun, vergeht die Zeit wie im Flug. Um während unserer Show etwas mehr Bewegung zu bekommen, bieten wir 30-minütige Workouts an.
Übernehmen Sie Yoga-basierte Mini-Routinen als tägliche Praxis
Kurze Yoga-Sitzungen können eine gute Sache sein Ergänzung den ganzen Tag über, weil sie uns helfen, uns freier zu bewegen und dem entgegenzuwirken Effekte zu viel Zeit damit verbringen, am Schreibtisch zu sitzen. Wir gehen morgens beim ersten Aufstehen langsam vor. Wir strecken uns und wachen auf Körper.
Profitieren Sie von ein paar Grüßen unter Sonne hilft uns, uns besser zu fühlen und weckt unsere Muskeln und Gelenke. Machen Sie nachmittags eine Pause von Ihrer Arbeit und unternehmen Sie etwas Übungen die Ihnen Energie geben, damit der Rest Ihres Tages gut verläuft. Und für den Abend gehen wir mit unserem dort hin Positionen Favoriten, die die seit dem Klingeln unseres Zifferblatts angesammelte Spannung lösen: Kinderpose, Taubenpose, ein paar „herabschauende Hunde“ usw. Wenn es sich bewegt und Sie an Ihre erinnert körperliche Erfahrungen, es ist ziemlich gut.
