Como futura madre, es importante que usted y su bebé tomen suficiente descansar. Tu posición para dormir afectará la calidad de este descanso. Aquí hay algunas posiciones que funcionan mejor durante el embarazo.
Dormir boca abajo
Hasta el segundo trimestre, tu barriga no ocupa mucho espacio y no debería molestarte. De hecho, no es raro que tu embarazo no sea visible hasta el cuarto mes si es tu primer hijo.
Tal vez te estás impidiendo dormir boca abajo por si lastimas al bebé, pero no te preocupes: tu feto está cómodamente sentado, ingrávido en el líquido amniótico y las presiones que recibe son muy bajas.
Puedes dormir boca abajo sin preocupaciones siempre que no te resulte incómodo. Sin embargo, es posible que rápidamente te sientas incómodo por tu cuenta.
Algunas mujeres se dan cuenta de que están embarazadas porque durmiendo boca abajo De repente se siente incómodo.
Dormir boca arriba
También podrías tener dificultades dormir boca arriba. Se la conoce como la mejor posición para una buena circulación sanguínea, ¡pero sólo si no estás embarazada!
A medida que avanza el embarazo, el útero crece y ejerce presión sobre la vejiga y los vasos sanguíneos. Por este motivo, es posible que rápidamente se sienta incómodo.
Sin embargo, si no experimentas ninguno de estos síntomas, duerme boca arriba y no te preocupes por el resto: también puedes levantar los pies sobre una almohada para más comodidad.
A partir del tercer trimestre, probablemente ya no le será posible dormir boca arriba.
De hecho, un estudio realizado en mujeres de 29 a 38 semanas de embarazo muestra que esta posición ejerce presión sobre el abdomen y disminuye el flujo sanguíneo al útero. Evite esta posición si se siente mal tan pronto como alargar.
Dormir del lado derecho
Dormir sobre el lado derecho probablemente ejercerá presión sobre la vena cava inferior. Si esta vena está bloqueada, puede causar molestias.
Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, la presión sobre esta vena no influye en el flujo sanguíneo de su bebé. ¿Más ideas? Consultar monblogdebebe.com. Allí encontrará una amplia variedad de consejos.
Posición de tres cuartos
Si nada te funciona, prueba esto en la posición media. Es muy fácil conseguir una almohada de maternidad que te ayude a sostenerte tu cabeza con más facilidad.
También le ayudará más adelante si decide amamantar. Mantenga una pierna doblada y otra extendida con una almohada o cojín entre los muslos para permitir una buena circulación sanguínea y aliviar la tensión muscular y de las articulaciones.
Hay una presión adicional sobre sus articulaciones porque ahora están embarazadas. todo el dia.
Para mayor comodidad, no dudes en coger muchas almohadas y colocarlas en todas partes: debajo de los brazos, debajo del estómago, detrás de la espalda (para evitar rodar durante por la noche), una almohada ergonómica debajo de la cabeza y aún más regular. Esta almohada es excelente para asegurarse de que su cuello esté bien apoyado.
