Es ist Jahre her, dass wir begonnen haben, wöchentliche Essenspläne zu erstellen und diese Pläne hier mit Ihnen zu teilen Blogunter der Überschrift „Menüs der Woche", und wir freuen uns, Ihnen mitteilen zu können, dass diejenigen, die sich auf diese Art von... eingelassen haben Planung wurden nicht enttäuscht. Wenn Sie jedoch gerade erst anfangen und zögern, sich kopfüber in die Essensplanung zu stürzen, haben wir einige davon skizziert Gründe die überzeugendsten Gründe, warum Sie es tun sollten.
Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, warum Sie Ihre Mahlzeiten planen sollten
Zubereitung von Mahlzeiten der Vormarsch präsentiert mehrere Vorteile. Zumindest aus gesundheitlicher Sicht weiß man beim Kochen seines eigenen Essens genau, was drin ist. Schluss mit zugesetztem Zucker und anderen ungesunden Zutaten in Fertiggerichten und machen Sie Platz dafür gesunde und ausgewogene Mahlzeiten.
Mit der Essensplanung können Sie Geld sparen, indem Sie fundiertere Entscheidungen darüber treffen, was Sie kaufen und wie viel Sie kochen, und die Restaurantabfälle werden reduziert. Und dann, was am wichtigsten ist, würden Sie Ihren Geist beruhigen und das beenden mentale Anspannung Ich versuche herauszufinden, was es heute Abend für alle zum Abendessen gab.
Wählen Sie einen Tag für die Vorbereitung und einen anderen für das Rennen
Habe das Flexibilität In unserem Einkaufsplan am Freitag bedeutet, dass wir unsere Mahlzeiten für die Woche am Donnerstagabend planen können. Wählen Sie, was für Sie am besten funktioniert, aber verteilen Sie es auf zwei Tage, damit Sie sich entspannen können, während Sie Ihre Mahlzeiten planen und eine Bestandsaufnahme der Reste im Kühlschrank machen Speisekammer bevor du gehst speichern.
Schreiben Sie Ihren Speiseplan
Das hört sich schlecht an, aber Wirkung, notieren Sie Ihre wöchentlichen Mahlzeiten. Sie können sie in ein Notizbuch, auf ein Whiteboard oder auf ein Papier schreiben App für das Smartphone, damit jeder sie sehen kann. Sie müssen Ihren Gedanken freien Lauf lassen und in der Küche Menüs zusammenstellen, aber tun Sie es klar und deutlich.
Sobald Sie eine Reihe von erstellt haben Essenspläne, können Sie eine erstellen Einkaufsliste.
Durchsuchen Sie die wöchentliche Menüs Hier können Sie einige Lebensmittelbeiträge durchstöbern oder einfach Freunde oder Nachbarn fragen, was sie gerade essen, um sich inspirieren zu lassen.
Identifizieren Sie schwierige Tage
Es gibt diese Abende, an denen ich spät nach Hause komme und niemand Zeit hat, das vorzubereiten Abendessen. Heutzutage steht oft Lasagne auf dem Speiseplan. Dies stellt die Frage : warum?
Da Lasagne im Voraus zubereitet werden kann (am Wochenende und im Kühlschrank aufbewahrt) und aufgewärmt noch besser schmeckt, ist es ein tolles Gericht, das man immer zur Hand hat unerwartete Gäste. Planen Sie Tage im Voraus, an denen Sie Fertiggerichte benötigen, indem Sie festlegen, wann Sie dort essen.
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Bereiten Sie mehrere Gerichte gleichzeitig zu
Wenn Sie Zeit haben, ein Gericht im Voraus zuzubereiten, nutzen Sie diese zu Ihrem Vorteil, indem Sie ein zweites Gericht einführen. Das ist das Konzept Grundlegend der Küche in großen Mengen. So einfach kann man einen Topf Suppe zubereiten Gemüse im Hintergrund, während Sie andere Gerichte für den Tag zubereiten, etwas aufheben, um es am nächsten Tag aufzuwärmen, oder einen Birnenkuchen zubereiten und Preiselbeeren zwei Tage später zu genießen.
Nutzen Sie Ihren Gefrierschrank sinnvoll
Erwägen Sie, Reste einzufrieren Pissaladière oder bewahren Sie die Hälfte des Chili-Maisfleischs auf, das Sie nicht gegessen haben. Dies ist die perfekte Grundlage für schnelle Mahlzeiten. Geben Sie unbedingt Inhalt und Datum an Verfallsdatum des Beutels, denn es ist wahrscheinlich, dass Sie es in ein paar Wochen vergessen werden!
Schneiden und waschen Sie Ihr Gemüse vorher
Wenn ich nach einer Runde Golf nach Hause komme, führen Sie ein einfaches Ritual durch, das Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie empfehlen. Familie. Ich mache ein Vorplanung um sicherzustellen, dass ich frisches Gemüse zur Hand habe. Um beispielsweise sicherzustellen, dass mein Gemüse weniger Abfall enthält und ich einen Vorsprung bei der Essenszubereitung habe, püriere ich eine Menge Gemüsewürfel und friere sie ein, bevor ich daraus Suppe mache.
Alternativ kochen Sie bei Dampf von Zwiebeln während Sie den Rest der Lebensmittel einsammeln.
Wenn Sie über einen Lieferdienst bestellen möchten, bereiten Sie sich im Voraus vor
Es liegt nicht daran, dass sich jeder hingegeben hat Mission so viel wie möglich zu Hause essen Lieferdienste wurden unterbrochen. Aber es ist viel besser, wenn Sie es auf den Plan schreiben. Auf diese Weise können Sie es in Ihre Planung und Finanzen einbeziehen.
Und während der Pandemie, wann Restaurants muss schließen, Essen bestellen ist ein mittel um ihnen zu helfen, indem sie die reduzieren Druck auf ihren Küchen.
