Yoga ist ein sehr empfehlenswerte Übung sich gut fühlen. Aber viele Leute haben noch nicht damit begonnen. Ein Grund dafür ist, dass sie es nicht ausführen können.
Tatsächlich erfordert diese Disziplin sehr spezifische Körperhaltungen. Dies Abschnitt beschreibt fünf Positionen, die Sie einnehmen sollten, um sich gut zu fühlen.
Yoga kombiniert mit Sitzmeditation
Wir leben in einer Welt, in der Stress ist jederzeit präsent. Dies erklärt, warum Menschen so angespannt und unangenehm sind. Es fällt ihnen schwer, sich auf das zu konzentrieren, was sie tun, weil sie mit den Gedanken woanders sind.
Sie können das auswählen Sophrologie oder Sitzmeditation, um Abhilfe zu schaffen Zustand. Mit dieser Methode können Sie den Geist der Erde erheben. Darüber hinaus ist es ein Entspannungsstrategie.
Es ist notwendig, sich wirklich hinzusetzen und Stellung zu beziehen bequem um dies zu erreichen. Die beste Position ist, die Füße fest auf dem Boden zu platzieren, den Kopf gerade zu halten und die Hände in Richtung Körper zu heben Genitalien. Sobald Sie bequem sitzen, schließen Sie ihn vorsichtig Augen und wir beginnen zu atmen.
Nehmen Sie die freie Hunde- oder Katzenposition ein
Denn die Spalte Sie müssen entspannt sein, in dieser Position können Sie sich gut fühlen. So können wir entspannt atmen und auf unseren Körper hören.
Sie müssen einen sehr flachen Rücken haben und sein vier Beine. Es ist auch notwendig, die Wirbelsäule und den Kopf auszurichten. Um das zu erleichtern atmen während Inspiration, müssen Sie Ihre Brust entspannen und Ihre Rücken- und Kopfmuskulatur anpassen.
Wenn etwas demnächst abläuft, werden Maßnahmen ergriffen, die der Inspiration zuwiderlaufen. Die Rückseite sollte kreisförmig sein. Es ist wichtig, sich eine Katze vorzustellen, die gerade wegläuft. Vergessen Sie nicht, Ihr Auto zu mieten Hals.
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Was wäre, wenn wir uns für Crêpe entscheiden würden!
Diese Pose erfordert viel Geduld. Sie braucht außerdem Flexibilität in den Sehnen und Schultern. Aber man sollte sie nicht zwingen. Wir müssen unserem Körper nur nach und nach erlauben, seine Kraft und sein Gewicht während der Arbeit auszuüben. Darüber hinaus dürfen wir unsere niemals vernachlässigen atmen.
Entscheiden Sie sich für Savana
Diese Position ist etwas schwierig. Sie fordert uns auf, neben den unterschiedlichen Haltungen auch eine synchronisierte Haltung einzunehmen Haltungen oben aufgeführt. Aber es ist eine der Positionen, die die meisten Vorteile und die besten Entspannungshilfen bietet.
Es ist am besten zu wählen Savasana wenn wir auch den gegenwärtigen Moment wertschätzen wollen.
Den Lotussitz üben
In Bezug auf Haltung von Yoga, die Position von Lotus ist das bekannteste. Zum Üben muss man im Schneidersitz sitzen. Der rechte Fuß sollte auf die Höhe des linken Höckers angehoben werden und der andere Fuß sollte rechts positioniert werden.
Aber die Frage, die sich stellt, ist: Können wir die Position von Lotus halten, wenn sie es nicht sind? flexibel ? Tatsächlich erfordert diese Position viel Beruhigung. Wenn Sie nicht besonders flexibel sind, können Sie außerdem nur eine halbe Drehung übernehmen.
Abgesehen davon, dass sie entlastet die Schultern und Becken, die Lotusposition hat Vorteile, einschließlich psychologisch.
