Als werdende Mutter ist es wichtig, dass Sie und Ihr Baby reichlich davon zu sich nehmen Ruhe. Ihre Schlafposition beeinflusst die Qualität dieser Ruhe. Hier sind einige Positionen, die während der Schwangerschaft am besten funktionieren.
Auf dem Bauch schlafen
Bis zum zweiten Trimester nimmt Ihr Bauch nicht viel Platz ein und sollte Sie nicht stören. Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, dass die Schwangerschaft erst im 4. Monat sichtbar wird, wenn es sich um Ihr erstes Kind handelt.
Vielleicht hältst du dich davon ab schlafen Legen Sie es auf Ihren Bauch, für den Fall, dass Sie dem Baby wehtun, aber keine Sorge: Ihr Fötus sitzt bequem, schwerelos im Fruchtwasser und der Druck, dem er ausgesetzt ist, ist sehr gering.
Sie können bedenkenlos auf dem Bauch schlafen, solange es für Sie nicht unangenehm ist. Allerdings kann es sein, dass Sie sich alleine schnell unwohl fühlen.
Manche Frauen erkennen, dass sie schwanger sind, weil auf dem Bauch schlafen ist plötzlich unangenehm.
Auf dem Rücken schlafen
Möglicherweise haben Sie auch Schwierigkeiten auf dem Rücken schlafen. Es gilt als die beste Position für eine gute Blutzirkulation, aber nur, wenn Sie nicht schwanger sind!
Mit fortschreitender Schwangerschaft wächst Ihre Gebärmutter und übt Druck auf Ihre Blase und Blutgefäße aus. Aus diesem Grund kann es schnell zu Unwohlsein kommen.
Wenn bei Ihnen jedoch keines dieser Symptome auftritt, schlafen Sie auf dem Rücken und machen Sie sich um den Rest keine Sorgen: Sie können Ihre Füße auch auf einem Bett hochlegen Kissen für mehr Komfort.
Ab dem 3. Trimester ist das Schlafen auf dem Rücken voraussichtlich nicht mehr möglich.
Tatsächlich zeigt eine Studie an Frauen in der 29. bis 38. Schwangerschaftswoche, dass diese Position Druck auf den Bauch ausübt und die Durchblutung der Gebärmutter verringert. Vermeiden Sie diese Position, wenn Sie sich sofort schlecht fühlen verlängern.
Auf der rechten Seite schlafen
Wenn Sie auf der rechten Seite schlafen, wird wahrscheinlich Druck auf die untere Hohlvene ausgeübt. Wenn diese Vene verstopft ist, kann es zu Beschwerden kommen.
Entgegen der landläufigen Meinung hat der Druck auf diese Vene jedoch keinen Einfluss auf die Durchblutung Ihres Babys. Weitere Ideen? Konsultieren monblogdebebe.com. Dort finden Sie eine große Auswahl an Beratungsangeboten.
Dreiviertelposition
Wenn bei Ihnen nichts funktioniert, versuchen Sie es in der mittleren Position. Es ist sehr einfach, ein Schwangerschaftskissen zu bekommen, das Sie unterstützt Dein Kopf mit mehr Leichtigkeit.
Es wird Ihnen auch später helfen, wenn Sie sich für das Stillen entscheiden. Halten Sie ein Bein gebeugt und ein Bein gestreckt mit einem Kissen oder Kissen zwischen Ihren Oberschenkeln, um eine gute Blutzirkulation zu ermöglichen und Muskelverspannungen und Gelenke zu lösen.
Ihre Gelenke werden zusätzlich belastet, weil sie jetzt ein Baby tragen den ganzen Tag.
Zögern Sie nicht, für mehr Komfort viele Kissen zu nehmen und sie überall zu platzieren: unter Ihren Armen, unter Ihrem Bauch, hinter Ihrem Rücken (um ein Wegrollen während des Schlafens zu vermeiden). nachts), ein ergonomisches Kissen unter Ihrem Kopf und noch regelmäßiger. Dieses Kissen ist ideal, um sicherzustellen, dass Ihr Nacken gut gestützt wird.
